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ジュース、加糖紅茶を飲まないダイエット方法について

出先のウィンドウに写った自分の姿に衝撃を受けたからです。自宅の鏡ではあまり客観視できない足首や肩周りに戦慄が走りました。家族以外の誰かに指摘される前に、そして健康診断で引っ掛かる前にダイエットを始めようと思いました。
私が実践したダイエットは、
①米を豆腐に変える
②ジュース、加糖紅茶を飲まない
③間食は納豆のみ許される
の3つです。制限を厳しくしすぎて続かないダイエットを今までたくさんしてきたので、「次は継続することを目標にする!」と決めて、こちらの3つにしました。
私がこのダイエット方法を実践してどうだったかというと、1年経つ頃には身体がすっきりしてきていました。体重も本当にゆるやかですが減少し、1年で約12kg落ちました。あれだけ食べていたお菓子も、暫く食べずにいたら欲しくなくなりますし、健康に影響はありませんでした。自粛モードで、外食すること自体が稀だったからというのもあると思います。今後は運動もしてみようかな、と思っています。
このダイエット方法をおすすめしたい人は、同じものを食べ続けることに飽きない人です。私はお料理が苦手なのですが、食べ続けることが苦ではないタイプなので、豆腐や納豆の味に変化を持たせることなくそのまま食べていましたが(醤油とポン酢を交互にするとかはありました)、お料理が好きな方であれば色んなアレンジが出来て楽しく続けられると思います。飽きてしまう人は少しキツいかもしれません。
最初に筋トレやランニング+食事制限とガッツリしたダイエット方法を決めてしまうと、続かない人におすすめです。私もそうで、この3つだけ、と決めたところ、プレッシャーも少なく続けられました。日常にプラスして何かを始めるより、日常にすでにある食事やおやつを変える方が向いていたみたいです。是非、気軽にやってみてほしいです。