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August 17, 2022

筋トレによるダイエット方法について

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思春期の頃からの締まりのない自分の体型が嫌で、特に垂れたお尻をなんとかしたくて始めました。中村アンのようなヘルシーな体型に憧れていたのもあって、体重を落としたいわけではなかったので、筋トレを始めてみました。 私が実践したダイエット方法は筋トレです。 元々標準体型だったので食事制限する必要はなく、あくまで健康的に引き締まった体になるためのダイエットだったので筋トレ一本に絞りました。 YouTubeの海外の筋トレ動画を見ながらスクワットやプランクなどの負荷を自分で調節出来る動きをメインに、筋トレ用のカウントしてくれるアプリでモチベーションを保ちながらダイエットしました。 私が筋トレを実践してどうだったかというと、継続するということが何よりも大変でした。 筋トレすることで生じる筋肉痛は休憩したり筋トレしない日を設定すれば問題なかったのですが、継続をするのは「痩せたい!」などの気持ちだけでは保ち続けられませんでした。何度も何度も挫折してようやく慣れてきた頃に、ふと「常に目標を持ち続けることが成功に繋がる」と気付きました。ダイエットを始めた当初目標だった中村アンだけでなく、こうなりたい!と思える体型の人の画像などを集めて理想を多く持つことで、モチベーションもなんとか保ち続けられました。 筋トレをおすすめしたい人は、メリハリのある体型を理想とする人です。 細くて華奢な体型を目指す人の理想とするものとは正反対になってしまうのですが、メリハリのある体型はパンツスタイルや体にフィットした服装をするときには効果抜群です。 お尻が下がることで後ろ姿も老けた印象になりがちなので、特に下半身に程よい筋肉をつけてあげることで後ろ姿まで若々しくいられます。 これから筋トレを始める人はまず小さな目標を持って下さい。最初は少し頑張れば誰でも乗り越えられるような簡単な目標に設定して、その目標は徐々に難易度を上げていくのがおすすめです。目標はどんなものでもよくて、スクワットの回数や理想の体型のモデルなどでもいいです。毎日少しずつ、継続することを考えて無理のない筋トレをすることで心身ともに健やかになると思います。 【PR】 車を廃車処分するときにおすすめはこちら